2) La bonne dose de fer
Pour bien produire de l’hémoglobine, la principale composante des globules rouges, votre corps a besoin de fer ! L’hémoglobine sert à transporter de l’oxygène aux cellules, celles-ci l’utilisent pour produire l’énergie nécessaire à l’organisme pour exécuter les fonctions métaboliques clés. En cas de manque en fer, l’oxygène ne circule pas assez et on commence à sentir la fatigue qui s’installe, ce qui rend la concentration difficile. Pour s’approvisionner en fer, privilégiez des aliments comme par exemple la viande rouge, les œufs, le poisson et les fruits de mer, les fruits secs, les oléagineux… A vous de faire le plein en énergie !