5 conseils pour booster votre énergie

La fatigue en hiver se ressent plus qu’en été car le corps brûle plus de calories. Il est donc nécessaire de penser à son alimentation pour vous procurer l’énergie nécessaire pour survivre à la journée. Les nutriments nécessaires comme les glucides, les protéines ou bien les lipides fournissent le corps en calories, ce sont les principales sources d’énergie ! Voici quelques conseils à suivre pour booster votre énergie pendant l’hiver. 

1) Le petit déjeuner

Aliments

Pour bien commencer la journée, le petit déjeuner est un repas essentiel car celui-ci vous procure le plein d’énergie dont vous avez besoin après le jeûne de la nuit. En effet, manger le matin permet d’être en forme pendant la journée, parce que le corps consomme constamment de l’énergie, surtout votre cerveau ! Prendre son petit déjeuner aide les petits comme les grands à bien se concentrer, à être plus créatifs… Que votre petit déjeuner soit grand en sources d’énergie ! 

2) La bonne dose de fer

Viande

Pour bien produire de l’hémoglobine, la principale composante des globules rouges, votre corps a besoin de fer ! L’hémoglobine sert à transporter de l’oxygène aux cellules, celles-ci l’utilisent pour produire l’énergie nécessaire à l’organisme pour exécuter les fonctions métaboliques clés. En cas de manque en fer, l’oxygène ne circule pas assez et on commence à sentir la fatigue qui s’installe, ce qui rend la concentration difficile. Pour s’approvisionner en fer, privilégiez des aliments comme par exemple la viande rouge, les œufs, le poisson et les fruits de mer, les fruits secs, les oléagineux… A vous de faire le plein en énergie ! 

3) Les glucides complexes

Féculents

Les glucides complexes sont meilleurs car ils sont digérés lentement pour vous procurer de l’énergie même des heures après leur consommation ! Les meilleures sources de glucides complexes sont les céréales, les fruits, les légumes secs… Vous pouvez également consommer du sucre simple que vous trouverez dans les produits sucrés, mais c’est moins bon pour votre santé. Faites le plein de carburant !

4) Une bonne hydratation

Hydratation

Il faut boire au minimum un litre et demi de liquides pour s’hydrater pendant la journée, et davantage en cas d’activités physiques ! L’eau est en effet un régulateur de température, un transporteur d’aliments… La déshydratation peut provoquer ces sentiments de fatigue, vous devez donc boire des liquides de manière régulière, eau, jus, tisanes… sans oublier les aliments riches en eau comme les fruits et légumes ! Sachez que l’hydratation est la clé de votre bien-être ! 

5) Les collations

Cakes

Pour s’assurer l’apport constant de glucose, pensez à entrecouper la journée de collations et repas légers ! Ces petites pauses entre les repas vont vous fournir l’énergie dont vous avez besoin, vous pouvez consommer ce dont vous avez envie, tant que vous n’avez pas trop manger pendant le repas principal. Prenez un goûter de votre choix, fromage, pain grillé, sandwich, yaourt, fruits, crudités… Ne ratez jamais l’occasion de craquer pour une collation !

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  2. Courtesy of Ruturaj’s knock, CSK have put up a big total of 189/4 on the board. Jadeja also played his part in the big total and remained unbeaten on 32 off just 15 deliveries. The man can be seen in the videos repeatedly slashing at a prostrate victim with a long blade in the middle of a crowded street as horrified bystanders are heard screaming in the background. Dhoni, 40, showed once again that he is still a force to reckon with as his six-ball 18 helped CSK beat DC and become the first team to reach final. Dhoni, 40, showed once again that he is still a force to reckon with as his six-ball 18 helped CSK beat DC and become the first team to reach final. YES BANK Maximum Sixes by AB De Villers – RCB Vs GL at VIVO IPL 2016 Ruturaj Gaikwad finished off his innings in style and hit six off the final delivery of the 20th over to reach the three-figure mark against Rajasthan Royals (RR). The CSK opener was stuck at a score of 95 as he watched Ravindra Jadeja play the first four balls of the 20th over. https://tiny-wiki.win/index.php/All_zoom_livescore SENSEX Stock Market Challenge MORE: Manchester United’s complete season schedule Offers Champions league “Both the fire department and the police arrived quickly and helped us empty the building,” Overton reported. “They screened the staff members who’d originally reported having headaches and didn’t find anything wrong with them. A few people who’d been in the building tested for elevated levels of carbon monoxide, but it wasn’t thought to be due to anything in the library. One of them was a smoker, for example. A hazmat team from Nassau County also came and tested the air and said there wasn’t anything wrong.” Champions league Here in this section, you can get all details about MPBOU Assignment 2021 for Graduate Courses (BA, BSc, BCom, BBA, BCA), Postgraduate Courses (MA MSc MCom MSW MCA BLis), and Diploma/Certificate Courses (PGDCA, PGDCI, PGDBI, etc). As all of you know the last date to submit the BA BSc BCom & PG Assingements was 15th June 2021. Candidates we want to notify you that it is necessary to submit mpbou.edu.in Assingement Pdf on A4 size paper or answer sheet provided by the university examination center before the due date. To download subject-wise and course-wise distance education (DDE) assignments click on the links available here.

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