La corde à sauter
Il n’y a pas mieux pour faire bouger le corps tout en s’amusant. Cet exercice est recommandé pour les personnes qui s’ennuient vite ou qui ont tendance à abandonner leur sport à la moindre occasion. Enfilez des chaussures de sport et une tenue un peu chaude qui vous fasse transpirer puis sautez autant que possible à la corde. Faites une pause chaque 2 à 3 minutes après 10 minutes d’activité physique soutenue puis reprenez l’exercice de nouveau.
Des demi-pompes
Peut-être ne connaissez-vous pas cet exercice d’un genre particulier. Généralement, les gens font des pompes en soulevant le corps par la force des bras. Cette variante a une particularité qui fait toute la différence. Vos genoux doivent également reposer sur le sol. Seul le haut du corps et des cuisses doivent se soulever quand vous dépliez les bras. Ce mouvement vous permettra de solliciter les muscles du fessier, des cuisses, de la ceinture abdominale et des bras. Commencez par 2 séries de 20 pompes puis augmentez le rythme selon votre endurance.