Les Exercices Les Plus Efficaces Pour Faire Fondre La Graisse Rapidement !

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Pour prendre soin de votre ligne, vous pouvez mettre en place un entrainement sportif visant à faire fondre la graisse où qu’elle soit localisée dans le corps. Pour cela, il existe des exercices simples à suivre et efficaces. Pour les réaliser, vous n’aurez pas besoin de matériel, de beaucoup de temps ou d’un quelconque matériel sportif. Au contraire, il faudra juste ménager une petite demi-heure de liberté pour sculpter le corps et les muscles dont vous avez toujours rêvés.

Voici d’ailleurs une sélection d’exercices pour faire fondre la graisse en deux temps trois mouvements. Ne vous inquiétez pas, tous ces enchaînements ne nécessitent pas une trop grande souplesse ou une trop grande endurance.

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La corde à sauter

Source : http://www.fourchette-et-bikini.fr/sport/la-corde-sauter-une-bonne-activite-pour-maigrir-29085.html
Source : http://www.fourchette-et-bikini.fr/sport/la-corde-sauter-une-bonne-activite-pour-maigrir-29085.html

Il n’y a pas mieux pour faire bouger le corps tout en s’amusant. Cet exercice est recommandé pour les personnes qui s’ennuient vite ou qui ont tendance à abandonner leur sport à la moindre occasion. Enfilez des chaussures de sport et une tenue un peu chaude qui vous fasse transpirer puis sautez autant que possible à la corde. Faites une pause chaque 2 à 3 minutes après 10 minutes d’activité physique soutenue puis reprenez l’exercice de nouveau.

Des demi-pompes

Source : https://planetebienetre.wordpress.com/page/4/
Source : https://planetebienetre.wordpress.com/page/4/

Peut-être ne connaissez-vous pas cet exercice d’un genre particulier. Généralement, les gens font des pompes en soulevant le corps par la force des bras. Cette variante a une particularité qui fait toute la différence. Vos genoux doivent également reposer sur le sol. Seul le haut du corps et des cuisses doivent se soulever quand vous dépliez les bras. Ce mouvement vous permettra de solliciter les muscles du fessier, des cuisses, de la ceinture abdominale et des bras. Commencez par 2 séries de 20 pompes puis augmentez le rythme selon votre endurance.

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Fentes sautées

Source : http://www.hercampus.com/school/chapel-hill/how-get-toned-spring-semester
Source : http://www.hercampus.com/school/chapel-hill/how-get-toned-spring-semester

Autre exercice simple à réaliser et efficace, les fentes sautées. Pliez un genou de sortes à ce que votre tibia soit perpendiculaire avec le sol. Reculez votre deuxième jambe et positionnez le pied sur la pointe. Sautez sur place en redressant votre corps puis reprenez la position initiale et ainsi de suite. Faites 50 fentes sautées minimum.

Attention à ne pas faire de mouvements brusques pour ne pas vous froisser un muscle. Cet exercice demande grâce et légèreté.

Ciseau

Source : http://www.mensquare.com/sport/fitness/1005400-fitness-conseil-methode-abdos-parfaits-ete
Source : http://www.mensquare.com/sport/fitness/1005400-fitness-conseil-methode-abdos-parfaits-ete

Sur un tapis de yoga, allongez-vous sur le côté puis relevez la jambe du dessus 20 fois. Faites 2 séries de 20 puis passez à la deuxième jambe. Pour corser l’exercice, vous pouvez replier votre bras et faire reposer votre corps dessus. Contractez vos muscles quand vous relevez l’une de vos jambes puis détendez-les quand vous les abaissez. Cette variante de l’exercice du ciseau s’appelle le ciseau costal.

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