Les Exercices Les Plus Efficaces Pour Faire Fondre La Graisse Rapidement !

Fentes sautées

Source : http://www.hercampus.com/school/chapel-hill/how-get-toned-spring-semester
Source : http://www.hercampus.com/school/chapel-hill/how-get-toned-spring-semester

Autre exercice simple à réaliser et efficace, les fentes sautées. Pliez un genou de sortes à ce que votre tibia soit perpendiculaire avec le sol. Reculez votre deuxième jambe et positionnez le pied sur la pointe. Sautez sur place en redressant votre corps puis reprenez la position initiale et ainsi de suite. Faites 50 fentes sautées minimum.

Attention à ne pas faire de mouvements brusques pour ne pas vous froisser un muscle. Cet exercice demande grâce et légèreté.

Ciseau

Source : http://www.mensquare.com/sport/fitness/1005400-fitness-conseil-methode-abdos-parfaits-ete
Source : http://www.mensquare.com/sport/fitness/1005400-fitness-conseil-methode-abdos-parfaits-ete

Sur un tapis de yoga, allongez-vous sur le côté puis relevez la jambe du dessus 20 fois. Faites 2 séries de 20 puis passez à la deuxième jambe. Pour corser l’exercice, vous pouvez replier votre bras et faire reposer votre corps dessus. Contractez vos muscles quand vous relevez l’une de vos jambes puis détendez-les quand vous les abaissez. Cette variante de l’exercice du ciseau s’appelle le ciseau costal.