Plank
Et si vous faisiez du sport sans bouger ?
C’est parfaitement possible grâce au plank. Ne sous-estimez pas cet exercice redoutable car l’enjeu, c’est de garder votre équilibre le plus longtemps possible. Testez pour vous faire une idée :
- Allongez-vous à plat-ventre sur le sol
- Appuyez-vous sur vos coudes comme si vous alliez faire des pompes
- Bandez tous les muscles de votre corps et maintenez cette position
Les premières fois, vous ne parviendrez pas à faire l’exercice plus de quelques minutes. Pourtant ses vertus sont tellement nombreuses que vous devriez persévérer et améliorer votre endurance. Faites trois séries d’une minute par jour.