Après le running
Une fois que vous avez fini votre running, pensez à marcher durant 5 minutes environ et à faire quelques étirements pour relâcher vos muscles. Une fois rentrée chez vous, mangez un bon repas qui aidera vos muscles à récupérer et à retrouver leur endurance. Pour cela, optez pour des aliments riches en glucides et en protéines et ne mangez qu’une heure après votre séance de sport afin de maximiser les bénéfices de votre repas.
Et pour finir, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour vous hdrater, car en courant, vous aurez tendance à suer, ce qui déshydratera votre corps.
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