Aliments riches en protéines
Il ne suffit pas d’avoir les os solides comme un roc. Il faut également qu’ils soient assez flexibles pour éviter les fractures. Il est conseillé de consommer des aliments riches en protéines pour la sauvegarde du système osseux. Les meilleures sources de protéines sont la dinde, le poulet, le poisson, le fromage, les œufs, le tofu, le lait, le lait de soja, le bœuf allégé en MG, le porc, les haricots, les noix et les graines.