Respiration
Les maîtres de la pratique Qigong affirment que la respiration en usant d’une technique particulière a la capacité d’améliorer votre bien-être et prolonger votre vie
- Inspirez lentement par le nez et faites ainsi pendant 1-2 secondes;
- Ajoutez une autre petite inspiration pour remplir les poumons à pleine capacité.
- Maintenez cette position pendant 1-2 secondes et expirez longtemps et lentement.par la bouche.
- Cette technique de respiration équilibre tout le corps et ralentit considérablement le processus de vieillissement.
Échauffement
L’échauffement est crucial pour tout exercice. C’est une étape de préparation et il ne faut jamais la rater.
- Détendez votre corps entièrement.
- Pliez légèrement les genoux et essayez de répartir le poids uniformément sur vos deux jambes;
- Commencez à balancer vos bras vers l’avant et l’arrière, puis d’un côté à l’autre.