6 exercices rajeunissants qui fournissent de l’énergie au corps

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Si vous vous visez une santé physique, mentale et spirituelle en harmonie avec les éléments de la nature, Qigong peut s’avérer très complète comme pratique, du fait que ça combine des exercices physiques particuliers et méditatifs. Le vénérable Maître Mantak Chia croit fermement que la pratique régulière de ces exercices peut, non seulement améliorer votre santé physique et mentale, mais aussi prolonger un style de vie actif.

Ici à Rouge Framboise, on est ouverts à l’apprentissage et l’assimilation de nouvelles techniques. Sur ce, on tient à partager les exercices Qigong les plus populaires avec vous.

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Respiration

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Les maîtres de la pratique Qigong affirment que la respiration en usant d’une technique particulière a la capacité d’améliorer votre bien-être et prolonger votre vie

  • Inspirez lentement par le nez et faites ainsi pendant 1-2 secondes;
  • Ajoutez une autre petite inspiration pour remplir les poumons à pleine capacité.
  • Maintenez cette position pendant 1-2 secondes et expirez longtemps et lentement.par la bouche.
  • Cette technique de respiration équilibre tout le corps et ralentit considérablement le processus de vieillissement.

 

Échauffement

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L’échauffement est crucial pour tout exercice. C’est une étape de préparation et il ne faut jamais la rater.

  • Détendez votre corps entièrement.
  • Pliez légèrement les genoux et essayez de répartir le poids uniformément sur vos deux jambes;
  • Commencez à balancer vos bras vers l’avant et l’arrière, puis d’un côté à l’autre.

 

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Renforcer les reins et le dos

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Cet exercice renforce votre dos et stimule également la fonction rénale.

  • Tenez-vous droit avec vos pieds rassemblés ou juste à la largeur des épaules et pointez vos orteils vers l’avant.
  • Penchez-vous lentement, sans plier les genoux.
  • Regardez en haut et essayez d’atteindre le sol. Si vous faites ça correctement, vous devriez sentir vos muscles s’étirer au niveau de votre taille ;
  • Restez dans cette position pendant 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale;
  • Répétez cette opération 6 fois.

 

4. Redressement du dos

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Cet exercice a la capacité de corriger votre posture et améliorer votre vision, renforcer le dos et privilégier la circulation de l’oxygène dans le sang.

  • Tenez-vous droit et déplacez lentement votre tête vers l’arrière.
  • Restez dans cette position pendant 15 secondes et respirez profondément.
  • Restituer lentement la position initiale de votre tête ;
  • Répétez 6 fois et faites cet exercice quelques fois par jour.
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Exercice anti-stress

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Cet exercice détend tout le corps entièrement. Tout ce que vous avez à faire, c’est suivre ces étapes :

  • Tenez-vous debout avec vos pieds à une double largeur des épaules;
  • Soulevez vos mains à votre poitrine avec vos paumes face à la poitrine;
  • Étendez complètement un bras;
  • Ramenez vos mains à votre poitrine;
  • Revenez à la position initiale;
  • Répétez de chaque côté 6 fois.

 

Étirement du dos

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Cet exercice est appelé «2 mains vers le ciel» et augmente la capacité des poumons, fournit de l’énergie au corps et améliore la santé du foie, des reins, de l’estomac et des intestins.

  • Tenez-vous droit et fermez vos mains devant vous;
  • Inspirez et soulevez lentement vos mains sur votre tête avec vos paumes vers le haut;
  • Parallèlement, mettez-vous sur la pointe de vos orteils. Expirez et baissez lentement vos mains à leur position initiale;
  • Répétez cet manœuvre 6 fois.
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