Renforcer les reins et le dos
Cet exercice renforce votre dos et stimule également la fonction rénale.
- Tenez-vous droit avec vos pieds rassemblés ou juste à la largeur des épaules et pointez vos orteils vers l’avant.
- Penchez-vous lentement, sans plier les genoux.
- Regardez en haut et essayez d’atteindre le sol. Si vous faites ça correctement, vous devriez sentir vos muscles s’étirer au niveau de votre taille ;
- Restez dans cette position pendant 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale;
- Répétez cette opération 6 fois.
4. Redressement du dos
Cet exercice a la capacité de corriger votre posture et améliorer votre vision, renforcer le dos et privilégier la circulation de l’oxygène dans le sang.
- Tenez-vous droit et déplacez lentement votre tête vers l’arrière.
- Restez dans cette position pendant 15 secondes et respirez profondément.
- Restituer lentement la position initiale de votre tête ;
- Répétez 6 fois et faites cet exercice quelques fois par jour.