Exercice 1 : Tonifiez la poitrine et les abdos
Installez-vous devant votre canapé et disposez vos mains sur l’accoudoir de la même largeur que vos épaules. Ensuite, mettez vos jambes en arrière et tenez-vous en équilibre sur la partie avant de vos pieds. Votre corps doit former une droite, comme un mur, de la tête aux pieds. Imaginez que vous êtes une planche, cela vous aidera à garder votre tonicité.
Une fois installé, commencez le mouvement en levant le pied droit de quelques centimètres, puis fléchissez les coudes et descendez votre buste tout en gardant l’alignement de vos épaules. Ne pas écarter les bras, il faut bien les garder dans l’axe. Pour finir, redressez-vous lentement.
Répétez ce mouvement 10, 15 ou même 20 fois, puis changez de jambes.
Résultat : Bras galbés, abdos et poitrine renforcés. De quoi sculpter votre corps pour l’été!