Eviter les écrans
Les écrans peuvent empirer les effets causés par le décalage horaire. C’est pourquoi il est très important d’éviter d’utiliser votre smartphone, votre tablette ou votre ordinateur portable. En effet, ces dispositifs électroniques peuvent vous empêcher de bien dormir.
Une fois arrivé au pays de destination, on ferme les rideaux et on baisse le chauffage afin de profiter d’un bon sommeil récupérateur.
Faire du sport
Faire du sport peut être un excellent moyen pour contrer les effets indésirables du décalage horaire. Si votre pays de destination est situé à l’ouest, pensez à faire du sport le soir afin d’augmenter votre température corporelle et diminuer la fatigue. Par contre, pour un voyage vers l’est, le mieux est de faire plutôt du sport le matin.