Manger une banane et éviter l’alcool et le café
Faire attention à ce que nous mangeons et à ce que nous buvons peut nous éviter le jet lag. Évitez donc de manger la nourriture offerte par l’avion. En effet, puisque les repas sont servis généralement à l’heure du pays de départ, cela peut gâcher tous les efforts que vous avez fait pour limiter les effets du décalage horaire. Pensez à manger une simple banane, car cette dernière est riche en acide aminé et plus particulièrement le tryptophane, en magnésium et en potassium qui peuvent détendre les muscles et agir comme un sédatif. Évitez à tout prix de consommer du café et de l’alcool, car ces derniers ne feront que perturber la qualité de votre sommeil et n’oubliez surtout pas de bien vous hydrater.
Choisir le bon horaire du vol
Pour rendre votre vol moins pénible à cause du décalage horaire, il est important de choisir le bon horaire du votre vol. En effet, il faut essayer de réserver un vol qui arrivera à destination alors qu’il fait encore jour. La lumière du jour vous aidera mieux à vous adapter à l’horaire du pays de destination. Pensez également à bien dormir lors du vol pour éviter d’être très fatigué à l’arrivée à destination.