La lumière avant le coucher
Si checker votre boite email ou actualiser votre fil d’actualité Facebook sont les derniers gestes que vous faites avant de dormir, vous êtes sur la mauvaise voie. En effet, la lumière émise par les différents appareils électroniques comme la télé, le téléphone ou les tablettes (etc) ne vous aide pas vraiment à trouver la clé du repos. Leur forte luminosité ne fait que perturber la production et sécrétion de l’hormone du sommeil appelée la mélatonine. D’où un dérèglement du cycle de repos sur le moyen et long terme. Le fonctionnement du corps est assez simple : Il assimile la lumière au besoin d’éveil et le noir au sommeil. Prenez le parti d’éteindre votre téléphone, la TV… une bonne demi-heure avant le coucher. Votre sommeil n’en sera que meilleur et plus réparateur.