Mâchez plus lentement
Les remèdes magiques pour manger moins n’existent pas. Quant aux pilules pour couper l’appétit, elles sont dangereuses pour la santé. Comme l’excès alimentaire est une addiction, il faut faire un travail sur soi et favoriser les méthodes saines et naturelles afin de diminuer les quantités de nourriture absorbées. Oubliez les régimes souvent contraignants et déprimants dont on se lasse rapidement. Vous pouvez contrôler votre appétit, rien qu’en changeant vos habitudes. Ne mangez pas rapidement. Il est nécessaire de prendre tout votre temps pour vous alimenter convenablement. Faites des heures des repas une véritable pause dédiée à votre santé et à votre bien-être. Soyez sereines. Mâchez plus lentement. Cela permet, en plus, de déguster ce que l’on vous sert. Sachez que quand vous mangez trop vite, vous embrouillez votre cerveau qui ne reçoit pas le signal du rassasiement. Vous pouvez ainsi manger le double voire le triple de la ration adaptée à vos besoins et risquer, ainsi, l’obésité. Sans oublier que quand on ne mastique pas suffisamment, l’absence d’enzymes qui devraient se mélanger aux aliments mâchés, lentement, ne facilite pas la digestion. Évitez, donc, de prendre vos repas à la va-vite, devant la télé, en travaillant ou en bavardant. Commencez par combattre ces habitudes. Ce sera le début d’une alimentation saine et d’une bonne hygiène de vie.