Visualisez le menu du repas
Vous avez certainement l’habitude d’envisager votre repas dans sa globalité. C’est-à-dire qu’au lieu de considérer votre salade (plat à titre d’exemple) comme étant un ENSEMBLE de condiments individuels, vous allez le cataloguer comme étant tout simplement UN plat et donc vous préparer psychologiquement à manger peu et très light. Avant de vous mettre à table, visualisez tout ce que vous allez manger séparément. De la tomate, des carottes, du poulet, des cœurs de palmier, des asperges, un filet d’huile d’olive, du sel, du poivre, un jus d’orange, du pain, un yaourt, du dessert, un fruit… Listez chaque ingrédient qui compose votre menu et vous allez vite vous rendre compte que vous ne mangez pas aussi peu que ce que vous pensez. C’est un réflexe simple et efficace qui vous permettra de combattre le sentiment de frustration, compagnon de tous les régimes.