Pensez aux couverts
L’erreur n°2 et la plus répandue, c’est d’utiliser les mêmes couverts qu’avant le régime ! En effet, qui dit diète, dit diminution des quantités et consommation d’aliments bons pour l’équilibre alimentaire. Il serait donc plus logique que vous changiez de couverts pour que votre repas light n’ait pas l’air disproportionné par rapport à l’assiette. Personnellement, je préfère utiliser des bols ou assiettes qui sont nettement plus petits pour que je ne sois pas frustrée par la quantité minime des mets. Il m’arrive également de séparer les aliments et de les présenter à la mode asiatique (dans des petits bols individuels). Cela me permet de me resservir -et donc de me sentir moins privée et frustrée- de juger plus objectivement les goûts et les saveurs et d’éviter de penser que je mange peu. Ça ne va rien changer aux quantités de nourriture ingérées mais cette astuce psycho trompe-l’œil me permet d’envisager plus sereinement ma diète.