Que se passera-t-il si vous consommez de l’avoine chaque jour ?

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L’avoine est l’une des céréales qui possède d’excellentes qualités nutritives. En effet, l’avoine est riche en protéines, en oligo-éléments, en fibres et en antioxydants. On le consomme souvent sous forme de flacons, de farine, de gruaux ou de son. Le consommer chaque jour apportera beaucoup de bénéfices à votre corps.

Rouge Framboise vous présentera donc 6 raisons de commencer à manger de l’avoine tous les jours.

Vous perdrez du poids

Que se passera-t-il si vous consommez de l'avoine chaque jour ? 13Le régime flocons d’avoine est de plus en plus populaire. Il permet à tous ceux et toutes celles qui souhaitent perdre du poids de se de débarrasser rapidement des kilos en trop. Les flocons d’avoine sont très pauvres en calories et très riches en fibres et en protéines. Ils permettent aussi d’être rassasié et de ne pas avoir une éventuelle sensation de faim. Une diète à base de flocons d’avoine ne vous sera donc que bénéfique.

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Votre taux de cholestérol diminuera

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Le son d’avoine est l’un des aliments qui permettent le plus de diminuer le taux de cholestérol dans le sang, et ce grâce aux fibres solubles qu’il contient, notamment la fibre bêta-glucane. Il a été prouvé qu’une consommation quotidienne de 6g de bêta-glucane permettrait de diminuer de manière significative le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

Vous n’aurez plus de problèmes de digestion

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Les fibres sont indispensables à la santé du système digestif. Pour maintenir ce dernier en bonne santé et ne pas avoir de problèmes de digestion, il est recommandé de consommer de 25g à 35g par jour. L’avoine est l’un des aliments les plus riches en fibres. Vous pouvez donc l’inclure dans votre régime alimentaire pour une meilleure santé de votre système digestif.

Votre peau deviendra plus belle

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L’avoine possède de nombreuses propriétés cosmétiques. Il agit efficacement contre certaines affection de la peau comme l’eczéma ou l’irritation.

Les propriétés uniques de la farine d’avoine proviennent de la présence d’une grande variété de vitamines et d’oligo-éléments dans sa composition. Elle permet de nettoyer la peau et d’éliminer les toxines et autres composés nocifs. Il a également un effet rajeunissant et favorise également la guérison rapide de la peau après des inflammations, des contusions ou des brûlures.

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Vous deviendrez plus énergétique

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Les sucres lents que les flocons d’avoine contiennent permettent aussi de ralentir la digestion. Ce qui permet donc de fournir à votre corps de l’énergie de manière progressive.

 

Vous diminuerez les risques de crises cardiaques

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L’avoine est riche en gras sains et renforce le système circulatoire. Les antioxydants présents dans les flocons d’avoine réduisent la probabilité d’endommagement des parois des vaisseaux sanguins par les radicaux libres. Comme indiqué auparavant, l’avoine réduit le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Tout ça permet de diminuer les risques d’une crise cardiaque.

La FDA (l’agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux) recommande la consommation de 3 grammes par jour de bêta-glucane pour ceux qui souffrent de maladies cardiaques.

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