2) Une libération de l’esprit
Vous avez forcément déjà du ressentir un sentiment de plénitude, lorsque vous rentrez d’une bonne marche. Vous vous sentez détendu et apaisé. Les bienfaits sont donc immédiats sur notre corps ET notre esprit. Mais pourquoi? La réponse vient des récepteurs d’endorphine présents dans tout notre corps. Lorsque vous faites une action positive qui fait du bien à votre esprit et votre corps, vous libérez plein de ces hormones dites du bien-être.
On remarque aussi que les personnes pratiquant un sport régulièrement (et surtout ceux pratiqués à l’extérieur) disposent d’une plus grande capacité de concentration. L’exercice physique repose et assainit votre cerveau, qui par la suite, fonctionne de manière plus performante.
La méditation en marche : Prenez ce temps précieux de marche pour laisser partir votre esprit et vous concentrer sur le présent sans penser aux obligations et contraintes de votre vie. Laissez-vous aller à l’observation et à la dérive de l’esprit. C’est un moment privilégié, le vôtre et il est important que vous vous l’appropriez.
«La méditation en marche a pour but de nous ramener dans l’instant présent », explique Laura Farres, consultante en psychologie du sport de Vancouver