Position 2
Allongez maintenant sur le ventre et disposez un petit coussin plat en-dessous de vos chevilles. Inclinez le haut de votre corps vers le côté opposé de la zone douloureuse. Reportez votre poids sur la hanche recourbée pour soulager le nerf et ne pas le surcharger. Gardez la position 3 minutes max. Si vous trouvez ce mouvement trop douloureux, passez directement au suivant.