Position 1
Ne vous attendez pas à des exercices trop violents ou trop techniques. Les positions que nous allons vous proposer visent, au contraire, à soulager la tension du nerf sciatique. Pour calmer votre douleur, munissez-vous d’un tapis en mousse et d’une chaise assez haute pour supporter vos mollets quand vous serez allongés.
Commencez par vous étendre sur le dos, positionnez vos bras le long de votre corps, puis pliez vos jambes et posez vos mollets sur l’assise de la chaise. Restez immobiles pendant une dizaine de minutes puis passez à la suite de la série.