Des exercices par intervalles
Si vous êtes une fervente adepte du footing, vous allez trouver cet exercice à votre goût. Pour raffermir l’intérieur de vos cuisses, commencez tout d’abord par vous échauffer puis marchez rapidement durant 5 minutes. Ceci fait, augmentez le rythme puis courrez intensément pendant 5 minutes. Ralentissez, reprenez votre marche à pieds (5 minutes) puis courrez encore une fois plus vite et plus fort (5 minutes). Faites 3 séries de jogging-footing par intervalles. 30 minutes, 4 fois par semaine sont suffisantes pour atteindre votre objectif minceur en 2-3 mois.
Les résultats seront visibles dès les premières semaines.
Des levés de jambes (allongé)
Si vous n’avez pas de matériel de sport ou de temps à ménager pour faire un footing, vous pouvez vous exercer chez vous. Tout ce qu’il vous faut c’est une petite demi-heure chaque jour et un tapis de yoga. Allongez-vous sur le côté, la jambe du dessus pliée (le genoux dans l’axe de votre bassin) et la jambe du dessous alignée avec le sol. Ceci fait, levez la jambe du dessous plusieurs fois de suite pour solliciter les adducteurs et faire fondre la graisse. Faites 20 à 30 levés de jambes avant d’alterner avec l’autre côté.