Un swiss ball
Vous possédez un swiss ball dont vous ne vous servez quasiment jamais ? C’est le moment ou jamais de le sortir de votre armoire. Les pieds arrimés au sol, enfourchez le ballon de gym. Joignez vos mains au niveau de la poitrine pour éviter de prendre appui sur elles par erreur. Ceci fait, poussez votre fessier vers l’arrière et accroupissez-vous doucement par-dessus le swiss ball. Relevez-vous sans toucher le ballon des fesses puis reprenez le mouvement depuis le début.
Vous devez, constamment, maintenir le ballon de gym en place à l’aide des genoux. C’est cette pression qui vous aidera à affiner l’intérieur de vos cuisses.
Wall squat
Le squat au mur est peut-être l’exercice le plus simple et le plus efficace pour perdre la graisse à l’intérieur des cuisses. Tout ce que vous aurez à faire, c’est vous tenir dos au mur, vous accroupir en pliant les genoux dans un angle de 90° puis vous relever lentement, le dos toujours plaqué contre le mur.
Refaites ce mouvement 10 fois, prenez une minute de pause puis effectuez 3 autres séries de 10.