Horaire : Essayez d’aménager vos horaires si votre travail le permet. Faites en sorte de ne travailler que 4 nuits d’affilée au maximum.
Alimentation : Essayez de manger à des heures régulières, il est conseillé de manger un repas chaud juste avant ou au début de votre service de nuit. Évitez de manger des aliments gras et essayez de vous en tenir aux fruits qui vous procureront de l’énergie et les produits laitiers qui contiennent des protéines pour rester éveillé.
Bon éclairage: Afin de vous aider à rester éveillé, votre lieu de travail doit être bien éclairé, cela vous aidera à garder les yeux bien ouverts durant toute la nuit.
Sommeil: Dormez aussi vite que possible après votre service. Assurez vous que votre chambre est bien obscure et veillez à dormir dans un endroit calme. Le café, le coca et l’alcool sont à bannir avant d’aller dormir.
