Trop réfléchir
Durant la nuit, notre cerveau est censé se reposer. Or, il nous arrive souvent de commencer à réfléchir à tous les problèmes de la journée et à laisser notre cerveau s’emballer, chose qui ruine la qualité de notre sommeil. En effet, le fait de trop réfléchir empêche notre cerveau de se désactiver et de se décharger des problèmes de la journée. Il est donc essentiel de vous vider la tête en allant au lit afin de bien dormir.
Les exercices physiques
Faire des exercices physiques juste avant de dormir peut troubler votre sommeil. En effet, faire du sport stimulera votre système nerveux, ce qui vous empêchera donc de dormir. Pour profiter d’une bonne nuit de sommeil, évitez de faire des exercices physiques juste avant d’aller au lit. Veillez donc à ce que vos exercices de sport soit fait 3 heures à 4 heures avant l’heure habituelle à laquelle vous allez au lit.