Faire du sport
Faire du sport est bon pour notre santé et a un effet positif sur notre sommeil. En effet, faire des exercices peut nous aider à dissiper notre stress et donc à nous endormir plus rapidement. Toutefois, si vous faites du sport juste avant d’aller au lit, cela risque de provoquer un effet contraire car votre corps sera encore éveillé après l’entrainement. C’est pourquoi il est conseillé de faire des exercices 3-4 heures au minimum avant d’aller au lit. Votre corps et votre système nerveux auront ainsi assez de temps pour se détendre et se relâcher.
Boire trop d’eau
Consommer une petite quantité d’eau avant de vous laisser aller dans les bras de Morphée est bon pour votre santé. Toutefois, si vous en buvez trop, vous risquez d’avoir un sommeil irrégulier et des poches sous les yeux lorsque vous vous réveillerez le matin.
Pour avoir un bon sommeil réparateur, il est donc important de boire avec modération avant de vous endormir. Les médecins affirment qu’il ne faut pas dépasser un verre et demi d’eau.