La surcharge d’esprit
Les problèmes du quotidien et le stress impacte votre sommeil. Ressasser le passé, rechercher des solutions pendant des heures dans son lit n’aide pas le cerveau à se mettre sur pause.
Conseil : Essayez de diriger votre pensée sur autre chose. Concentrez-vous sur le positif et pensez aux moments de joie passés et aux événements heureux. Vous pouvez même compter les moutons pour vous libérer l’esprit.
L’alcool
L’alcool est un faux ami du sommeil. Il vous fera dormir plus rapidement mais le réveil ne sera pas agréable. En effet, vous vous sentirez nauséeuse et épuisée.
Conseil : Boire de l’alcool 2 heures avant de vous coucher ou arrêter d’en boire.
La caféine
La caféine, le thé, le chocolat et certains autres produits existants empêchent de trouver rapidement le sommeil lorsqu’ils sont pris le soir.