Boire trop de café
Comme le sucre et l’alcool, le café peut aussi augmenter votre taux d’œstrogène. Vous n’avez pas à l’éviter complètement, mais veillez à consommer une quantité limitée. Les études montrent que vous limiter à une tasse de café par jour est bénéfique pour le corps.
Oublier de manger des légumes
Si vous voulez contrôler votre taux d’œstrogènes, il est important de vous assurer d’avoir assez de fibres. Un régime riche en fibres peut aider à réduire les œstrogènes, car les fibres lient l’hormone dans le tube digestif, de sorte à l’éliminer de l’organisme. Pensez donc à ajouter dans votre régime des aliments riches en fibres comme le chou-fleur ou n’importe quel autre légume vert.