3) Dormir plus
Le sommeil est essentiel pour notre corps. Il permet de revitaliser le corps et de se recharger afin de se préparer pour la journée suivante d’où l’importance d’avoir une bonne routine et un bon rythme de sommeil, seule garantie d’une nuit réparatrice !
Voici quelques petits conseils :
- Dès que vous avez sommeil, ne luttez pas et allez au lit !
- Essayez de vous coucher le plus tôt possible pour bénéficier d’au moins 6 heures de sommeil
- Evitez de regarder la télé ou de travailler avant de dormir
- Mangez au moins 2 heures avant de vous coucher pour éviter les cauchemars
- Prenez un bon bain chaud avant de dormir la nuit car cela favorise la relaxation.
- Essayez de toujours vous coucher à la même heure
Ainsi, vous serez en mesure d’avoir un sommeil d’une bonne qualité et le stress se fera sentir de moins en moins. Vous vous sentirez revitalisés et prêts à affronter une nouvelle journée ! Et comme dit l’adage : la nuit porte conseil !
Vous pouvez également consulter l’un de nos articles : 4 choses à ne pas faire avant d’aller au lit.