Aimez votre travail
« Aimer votre travail est le facteur le plus important pour bien vieillir », déclare Debra Condren, Ph.D., psychologue et auteure de Ambition n’est pas un gros mot. Les propriétaires de petites entreprises qui aiment leur travail prennent 75% moins de vacances que ceux qui n’aiment pas leur travail ou qui ne travaillent que pour payer leurs factures. Lorsque vous aimez ce que vous faites, le travail est comme un jeu. Tous les jours sont donc comme des vacances. Gardez vos objectifs de carrière sur les rails et votre passion du travail en vie pour vous sentir jeune et dynamique, quel que soit votre âge.
Faites bouger votre corps
Selon une étude publiée dans The Journal of Neuroscience, les niveaux humains de sérotonine – le neurotransmetteur du cerveau qui régule l’humeur, l’appétit, le sommeil et la pression artérielle – diminuent naturellement avec l’âge, entraînant souvent la dépression, l’anxiété et le durcissement des artères. Heureusement, l’exercice est un excellent moyen de stimuler les niveaux de sérotonine, ainsi que de lutter contre les effets du cortisol, une hormone du stress. Prenez l’habitude de marcher ou de nager tous les jours pour garder vos artères en bonne santé.