6 choses que chaque femme peut faire pour vieillir avec grâce

Profitez du soleil

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C’est un fait bien connu que la vitamine D contribue à maintenir un système immunitaire en santé, régule la croissance cellulaire, favorise l’absorption du calcium et protège contre certains types de cancer, rapporte WebMD. Vous pouvez obtenir les 400 à 800 UI recommandées de vitamine D par jour à partir d’œufs, de poisson gras et de lait enrichi, mais saviez-vous qu’obtenir suffisamment de vitamine D peut être aussi simple qu’une promenade dans votre quartier ? 20 minutes au soleil suffisent pour satisfaire les besoins quotidiens en vitamine D.

Faites du golf

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Des chercheurs suédois ont recueilli des informations auprès de 300 000 golfeurs et ont découvert que leur espérance de vie était cinq ans plus longue que celle du reste de la population, selon une étude.Une partie de golf signifie être à l’extérieur pendant quatre ou cinq heures et marcher rapidement sur six à sept kilomètres. Pas un fan de golf? Trouvez d’autres moyens de rester actif au grand air et au soleil avec vos amis, comme le vélo de groupe ou la marche à pied.

Concentrez-vous sur les points positifs

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Soulignez les aspects positifs du vieillissement au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs. « Vos connaissances et votre expérience signifient que vous ne commettez pas autant d’erreurs que quand vous étiez plus jeune. Vous arrêtez de vous comparer aux autres, et c’est un grand soulagement psychique », a déclaré Bennett. Il est temps de réfléchir à ce qui a déjà été fait, de mieux vous connaître et de mieux connaître votre entourage.