Le lait chaud
Notre alimentation peut avoir un impact important sur notre équilibre hormonal, chose qui peut également influencer notre qualité de sommeil. Et c’est justement le cas des aliments protéiques comme le lait et les produits laitiers qui renferment du tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil.
L’infusion de plantes
Les plantes sont souvent d’excellents remèdes contre l’insomnie. En effet, il n’y a rien de mieux que de boire, avant de dormir, une bonne une infusion de plantes, comme une tisane ou un thé. Évitez les plantes qui contiennent des excitants. Choisissez plutôt des plantes qui ne referment pas de la caféine ou des thés faibles en théine. Le tilleul, la mélisse, la verveine officinale, la fleur d’oranger, le houblon sont autant de plantes qui vous aideront à tomber plus facilement dans les bras de Morphée.