L’utilisation du téléphone avant le coucher
Ne touchez pas votre téléphone (ni votre ordinateur, ni votre iPad, ni quoi que ce soit avec une lumière dure) avant de vous coucher! Le rétro-éclairage de l’écran peut gâcher votre rythme circadien. Ce dernier est une sorte d’horloge interne du corps qui aide à réguler le sommeil. Notre corps est conçu pour vivre le jour, et dormir la nuit, mais l’utilisation d’écran rétro-éclairé peut créer un trouble de rythme circadien. La plupart des experts recommandent de rester loin de tous les écrans pendant environ deux heures avant d’aller dormir. Mais si vous êtes accro à votre smartphone, essayez au moins de tenir vos écrans éloignés de votre visage et essayez de faire quelques lectures avant de vous coucher.
L’anémie
L’anémie est une baisse anormale du taux d’hémoglobine dans le sang. Les personnes souffrant d’anémie ont donc moins de globules rouges (ou hématies) que la normale. Les causes d’anémie sont multiples mais la carence en fer et en vitamine B12 sont les plus fréquentes. Les femmes sont plus susceptibles d’être atteinte d’anémie que les hommes. Cette maladie peut conduire à l’épuisement et au manque de concentration ! Cela peut généralement être améliorée grâce à un régime alimentaire et des suppléments qui sont riches en B12, le fer et la vitamine C.