2) Les abdos
Vous êtes plus « Chocoholique » que plaquettes de chocolat ? Vous serez heureux/euse d’apprendre que vous pouvez aisément travailler vos abdos sans bouger du lit ! Attention : pour ne pas vous faire mal au dos, travaillez les abdos que sur matelas ferme. L’exercice consiste à se redresser le plus lentement possible en contractant les abdos. Pas la peine de se relever complètement en position assise ; il suffit de sentir que la ceinture abdominale se resserre assez avant de redescendre. Gardez bien les jambes allongées et serrées tout au long de l’exercice pour renforcer aussi le bas du dos. N’oubliez pas d’inspirer un grand coup à chaque remontée, puis d’inspirer en redescendant.