Des squats avec des jambes trop rapprochées
La meilleure position en faisant des squats est d’avoir ses jambes bien écartées auquel cas ont risque de se faire des blessures musculaires. Si vous vous appliquez en écartant plus vos jambes, vous pourrez vous-mêmes constater l’évolution de votre exercice. Il est beaucoup plus efficace de cette façon.
A la largeur des épaules, essayez de toujours avoir des pointes sur l’extérieur en position 10h10. Les muscles travailleront mieux ainsi.
Des squats sans gainage abdominal
L’un des avantages du gainage des abdos est qu’il permet de renforcer le tronc et la colonne vertébrale. Bien que l’objectif premier recherché par les squats est de travailler les cuisses et les fessiers, il est utile de faire intervenir les abdominaux.
Le bon mouvement se fera donc en ayant un torse bien bombé et des abdos bien durs. De cette façon vous serez plus efficace et aurez moins mal au dos.