2)Les céréales
En se basant sur un bon nombre d’études, des chercheurs ont constaté que les céréales à faible teneur en sucre favoriseraient le sommeil. Selon eux, manger ses céréales avec du yaourt aiderait à activer la sérotonine dans le cerveau. Cette dernière est responsable de la stabilisation de l’humeur et de la qualité du sommeil. Une élévation du taux de sérotonine dans le corps provoque l’envie de dormir.