2) Kick arrière
Une autre façon facile à modeler et tonifier vos fesses est le mouvement du kick arrière du fessier. Cet exercice est un de mes favoris, car il n’y a pas de mouvements brusques à effectuer. Ce mouvement est faisable partout; même en regardant la télévision! Mettez votre poids sur vos mains et genoux, tout en gardant les genoux pliés à 90 degrés. Garder la tête dans une position qui ne fatiguera pas votre cou; levez votre jambe gauche vers le haut, en veillant à votre genou est plié, jusqu’à ce que votre pied soit plus haut que votre tête. Bloquez votre fessier gauche, puis abaissez lentement la jambe à la position de départ. Effectuez la même chose avec la jambe droite et répéter.