2)Les protéines
Les protéines sont indispensables pour le bon fonctionnement musculaire, elles contribuent également à la récupération musculaire après l’exercice. Elle est abondante dans les viandes, y compris les poissons. Ce qui signifie que vos sushis regorgent de protéines, essentielles à votre santé musculaire. Evitez toutefois les sushis frits, qui même s’ils gardent la teneur en protéines, sont caloriques au vu de l’huile utilisée pour les frire. Au lieu de cela, optez pour les crevettes et le thon frais, riches en protéines et sans graisse.