Du sport
Faire du sport, non pas durant des heures, mais pendant 15 à 20 min avant de vous coucher… Pour que cette astuce soit efficace, prenez le soin de choisir un exercice très intense qui mobilisera la plupart de vos muscles : de la musculation, du cardio… Ce petit intermède sportif vous permettra de booster la production de l’hormone de la croissance et de faire baisser significativement le taux de sucre dans votre sang.
Ces deux données pousseront votre corps à puiser dans les graisses stockées pour obtenir l’énergie dont il a besoin afin de bien fonctionner durant votre sommeil. C’est justement, l’effet recherché !
Tant que vous y êtes, voici quelques exercices à faire dans votre lit ;) !