2) Le Quinoa
Le quinoa est méconnu de la plupart mais ce grain est efficace pour lutter contre les méfaits de la ménopause. Ces petites graines sont riches en protéines, en vitamines, en fibres et en minéraux. Le quinoa présente de nombreux bienfaits, ce dernier participe à la régulation de la glycémie, du poids… et permet de prévenir contre plusieurs maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer du sein. Le quinoa aide aussi à maintenir la santé des os et à la réduction des bouffées de chaleur.