1) Les graines de lin
Les graines de lin sont en tête de liste, ces aliments vous aideront à faire face aux symptômes de la ménopause, vous devez le rajouter à vos aliments au quotidien dès que possible ! Sous forme de farine ou d’huile, le lin contient des oméga-3, ainsi que les lignanes. Les oméga-3 sont anti-inflammatoires, ces derniers aident à prévenir les maladies cardiaques, l’arthrite rhumatoïde et les maladies inflammatoires de l’intestin. Les phyto-estrogènes présents dans les lignanes du lin sont efficaces pour réduire le risque de cancer du sein, les bouffées de chaleur, ainsi que la préservation de la densité osseuse.