4) Le magnésium
Ce minéral possède de nombreux bienfaits sur le corps. En effet, le magnésium permet de lutter contre le stress qui participe activement à la production de cortisol. Cette hormone est impliquée dans le phénomène de dépression qui affecte les neurones, le cortisol serait également un facteur de diminution de la synthèse de la sérotonine. Le magnésium est donc tout aussi essentiel pour garder la bonne humeur ! On le trouve en abondance dans les fruits oléagineux, les céréales complètes, les légumes secs… Alors, qu’attendez-vous pour retrouver la joie et la bonne humeur ?