Viandes maigres et produits laitiers
Les protéines qui sont riches en fer peuvent renforcer la production de kératine dans le corps et améliorer ainsi l’état de nos ongles, de notre peau et de nos cheveux. Le poisson et la viande maigre permettent à votre corps de produire la kératine. Optez toujours pour des viandes maigres à la place des viandes rouges qui contiennent plus de matière grasse. De même, les produits laitiers à faible teneur en matière grasse, tels le lait écrémé et certains yaourts et fromages, contiennent aussi des acides aminés qui augmentent le taux de kératine dans le corps.