Faire disparaître le gonflement et l’hématome
Première consigne : il faut arrêter de gigoter. Il ne faut, absolument, pas forcer sur les ligaments endommagés. Généralement, 48 heures suffisent pour vous soulager. Un bandage est nécessaire pour aider à faire disparaître le gonflement. Serrez-le mais pas trop pour ne pas empêcher le sang de circuler. Pour favoriser la circulation sanguine, vous pouvez, également, surélever le pied en le mettant sur un oreiller ou un autre support.
Vous pouvez exposer ladite foulure au froid et au chaud : Le froid aidera votre pied à désenfler et apaisera la douleur. Pour cela, placez un sac rempli de glaçons enveloppé d’un torchon sur le pied enflé pendant une vingtaine de minutes, 6 à 8 fois par jour. Attendez que le gonflement disparaisse pour verser de l’eau tiède sur l’endroit douloureux.