Se dépenser
Il est nécessaire d’avoir une activité physique régulière et assidue pour faire du bien à votre corps et lui fournir l’énergie dont il a besoin au quotidien. Certains d’entre nous font l’impasse sur le sport car ils se trouvent bien assez fatigués sans pour autant en rajouter en se dépensant physiquement. Sachez que la fatigue résultant de l’effort sportif libérera une hormone, appelée endorphine, qui vous aidera à combattre efficacement les effets du stress et de l’anxiété. De plus, vous n’avez pas besoin de passer 3 ou 4 heures par jour dans une salle de sport pour bénéficier des bienfaits de cette hormone, il vous suffit tout simplement de courir ou de marcher très rapidement 30 à 45 minutes min. C’est tout ce qu’il vous faudra pour booster quotidiennement votre énergie. Si vous estimez ne pas avoir de temps pour vous y prêter, faites-le après le travail en descendant une ou deux stations de métro plutôt pour parcourir le reste du chemin à pieds ou en promenant votre chien.