Ralentir sa respiration
En respirant par le ventre, On cherche à essayer d’amplifier notre souffle en le retenant. Les premières fois, vos inspirations et expirations seront courtes. Mais avec de la pratique vous arriverez à les rendre de plus en plus profondes. Essayez d’élargir votre souffle aussi longtemps que possible, puis retenez le. Chaque inspiration doit être aussi longue que l’expiration qui la suit. Pour que cet exercice reste confortable ne forcez pas votre respiration. Au feu rouge, au bureau, à la maison faites le partout !