3 exercices pour se détendre en respirant


La respiration abdominale

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Pour commencer, créez une ambiance chaleureuse avec quelques bougies parfumées. Allongée confortablement sur le dos, les yeux fermés, imaginez vous dans un endroit paradisiaque. Ensuite, placez une main sur le ventre, près du nombril. Inspirez lentement par le nez en gonflant l’abdomen sans forcer. Expirez profondément toujours par le nez. Lorsque vous voyez votre main monter et descendre selon la cadence de votre respiration, vous avez réussi l’exercice. Sachez aussi que cette gymnastique du ventre aide à renforcer les muscles abdominaux. À nous la détente et le ventre plat ! Avec de la pratique ce type de relaxation deviendra spontané, et vous pourrez le faire partout, aussi souvent que vous le voudrez.