Le squat
Pour pratiquer le squat, il faut avant tout adopter le bon geste et apprendre l’enchaînement des mouvements. Pour commencer, écartez vos jambes de telle sorte à reproduire votre largeur d’épaules. Positionnez vos pieds légèrement tournés vers l’extérieur. Le dos aussi droit que possible, levez vos bras parallèlement au sol et poussez votre fessier vers l’arrière tout en fléchissant vos jambes. Si vous accomplissez le mouvement du squat bien comme il faut, vos cuisses seront exactement parallèles au sol. Pour remontrer, contracter tous vos muscles et propulsez-vous doucement vers le haut par la seule force de vos jambes. Pendant tout l’exercice, veillez à reporter votre poids sur vos talons. Afin d’éviter tous faux mouvements, pensez toujours à ne jamais dépasser la pointe de vos pieds quand vous fléchissez les genoux. Jusqu’à trois par semaine, faites 3 série de 15 pour une efficacité anti cellulite optimale.