Un programme mixte
Vous avez aussi la possibilité de faire un peu des deux programmes. Ainsi, vous pouvez faire deux courses de 30 minutes chacune en plus d’une demi-heure de marche à rythme élevé. Sans oublier bien sûr les exercices pour vos muscles que vous pouvez faire soit le même jour soit le lendemain, selon vos préférences. Le plus important dans votre démarche d’exercer une activité physique est de bien vous échauffer avant chaque séance. Comme vous le savez, l’âge rend nos muscles plus paresseux, le moindre faux geste peut nous handicaper pendant plusieurs jours. Enfin, l’hydratation doit être continue pendant la pratique de chaque sport.